Tanulok Thai boxolni de az erőnlétem még nem az igazi. Többi Lent! (? )

Az 1-2 kilós súlyzókat a kezedbe fogva gyakorold a kartechnikákat, egyszerre mindig csak keveset (karonként maximum ötöt), és hagyj sok pihenőt két sorozat között (3-5 perc, vagy akár még több), és csak annyi sorozatot csinálj, hogy semmiképp se fáradj el, ennek a közelébe sem kerülhetsz! Ez jelentősen növeli az ütőerőt és a gyorsaságot.

Ha extrém erőt szeretnél, figyelmedbe ajánlom Pavel Tsatsouline A meztelen harcos című könyvét. Erről itt és most felesleges többet írnom, úgyis utánanézel, és ha felkelti az érdeklődésed, vedd meg bátran, személyes tapasztalatból írhatom, tényleg annyira jó, mint sokan állítják!

Az eddig említett módszerek mint izomnövekedés nélkül növelik az erőt. Amennyiben Te csak a teljesítményre hajtasz, akkor ez nem jelenthet gondot, mert tényleg nagyon hatékonyak a súlyzós árnyékolás és a meztelen harcos módszerei is ilyen szempontból, ám ha konkrétan izomtömeget akarsz növelni, akkor szinte muszáj konditerembe menned és nagy súlyokkal, kétkaros súlyzóval dolgoznod, mert arra egy öt kilogrammos súlyzó teljesen alkalmatlan.