Hasizomzati kérdés! Mivel tudom leginkább erősitani a hasizmom és fogyasztani is?

a válaszoló a felülést írta le szerintem. szal lefekszel, a csípődet nem emeled fel. és fel-fel ülsz addig hogy a lapockáid már ne legyenek a földön :)

Szia! Edzheted a hasadat keményen, csinálhatsz 1000 felülést, 10 000 hasprést, 100 000 fordított hasprést... erősödni fog a hasad és az izom is épülni fog a "háj" alatt, de a felesleg nem fog eltünni. A nemkívánt plussz kilók, csak akkor tünnek el, ha helyesen étkezel. Több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel a szervezetedbe. Sajnos olyan módszer nem létezik, hogy csak egy bizonyos helyről égeted le a kilókat. Ha fogyni szeretnél, akkor azt a teljes testedre kell összehangolnod. Ha lemész egy konditerembe, akkor ott se sok kockahasú embert fogsz látni, pedig biztos nagyon keményen edzenek, de Ők is csak a hájuk alatt építik az izmokat. 50-es a karjuk, de ott libeg az úszógumi is a derekukon, mert a táplálkozásuk nem megfelelő.

első válaszoló vagyok: nem a felülést írtam le...

A hasizom erősítéséhez és a felhalmozott zsírréteg csökkentéséhez kombinálnod kell a kardio- és súlyzós edzéseket. Ezen belül már bármit választhatsz, ami neked tetszik. Hogy ezt kutatással is bizonyították, arról itt olvashatsz [link]