Hogyan edzek itthon?

Egy darab 20 kilósod van? Nehéz ekkora eszközparkra építeni! Nem fog ez így menni, járj terembe inkább.

Szét lehet szedni? Ha igen /vagy ha bírod 20 assal bár elég sok ez/ akkor: Bicepszre koncentráltan, Tricepszre lórúgás, fekve tricepsz gyakorlat. Végülis lehet egykezes vállból nyomást is csinálni, de nem túl fasza. Mindenből 4*10et. Előtte alapos bemelegítés. Sok, jó kaja.

Pont most vagyok fenn én is. Hát szétszedhető a súlyod?

Na mindegy. Fekvőtámasztól erősödni fogsz, de nőni nem fog a mellizmod. Esetleg ha a súlyt rá tudnád rakni a hátadra. Én már csináltam így, csak kell valaki aki tartja a balancot, nehogy leforduljon a súly a hátadról. Ha tárcsát raksz rá még jobb. Szerintem csinálj kétnaponta mindenből 4*10 et igy kezdésnek.

Azt kérdezte, hogy egy súllyal mit lehet csinálni. Hát nem sok mindent. Még hátra egykezes evezést. De egykezes fekvenyomást nem ajánlom :D

Előző 19:32 nek ment