Hogyan fejleszthetném a legjobban a mellizmomat?
24/f vagyok, elég sovány testalkattal, mostanában kezdtem el konditerembe járni. Nem izomkolosszus akarok lenni, csak szép izmos. A leginkább fejlesztendő terület a mellkasom, mellizmom alig van, a mellbimbóim és a legalsó bordám által határolt részen kifejezetten beesett a mellkasom.
Az érdekel, hogy milyen gyakorlatokkal tudnám az egész mellkasomat egyidejűleg fejleszteni, eltüntetni a beesettséget? Szoktam fekvenyomni egyenes és 45 fokos padon, és szűken is, használok mellgépet, mell+vállgépet, és tárogatást egyenes padon. Eddig inkább a mellizmom felső részén (bimbó fölött) van növekedés.
Egyáltalán milyen izmok vannak azon részen? Az egyenes hasizom is felnyúlik, illetve a fűrészizom is oda tartozik? Mivel lehetne ezeket jól edzeni, hogy egyenletes mellizmom legyen?
válasza: válasza:ime még egy link a szójárol:
A szója isoflavonokat tartalmaz amik már alapvetően ösztogénként működnek!Amit te mondasz az átvágás,hogy jobban vigyék a termékeket!Nekem legalább is ez jön le ebböl a cikkböl!Ennyit a szójárol!Én tuti nrm fogom enni nekem ennyi elég ahoz hogy messziröl kerüljem!
válasza:A szójaprotein, míg hasznos a klimaxos nõk számára, nem ajánlott testépítésre. Ugyan a szója valóban tartalmaz izoflavonokat, amik csökkentik a vér koleszterintartalmát és csökkenthetik a mell és a prosztatasejtek nagyobbodását, fitoösztrogéneket is tartalmaz, amik hasonlóak az ösztrogénhez. Egy testépítõ számára ez nem jó hír. Az ösztrogén a tesztoszteron ellentéte és az eredmény gynocomastiához vezethet – a testépítõ körökben azt nöimellûségként ismerik. 3
Ezért hacsak nem kimondottan javasolja egy orvos, testépítési célokra én a szója ellen szavazok, ha van más proteinforrás is. Ugyanakkor, a vegetáriánus testépítõk számára a szója egy lehetséges proteinforrás, ami választott életmódjuknak is megfelel. Mint korábban már említettük, egy protein BV (Biológiai Érték) értékébõl még messze nem lehet pontosan meghatározni milyen hatással van a szervezetre. Alább található egy táblázat a proteinekrõl, a testépítõk számára legjobbtól a legrosszabbig.
Egytestépítő oldalrol másoltam be neked!
válasza:baza, inkább azt mond meg voltále-e már a tojásfeldolgozóknál?:D
érdekelne az ár, a minőség és az íz is azért bár az annyira nem fontos:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!