Eltünt az erőm?

"1hete edzek"

1 hét gyúrogatás után milyen erőről beszélünk? Mi tűnt el? Volt valami, ami eltűnt? 1 hét után az ember egy kézisúlyzót nem tud még normálisan megfogni, annyira nincs képben. Minden baja van, itt fáj, ott fáj, brutál izomláz, egyebek.

Semmilyen következtetést ne vonj le 1 hétből. Életedben eddig 3-4 edzésed volt összesen, amiket pár hónap múlva már te sem fogsz edzésnek nevezni.

"Mindennap ugyanaz a felepites fekvenyomas tarogatas stb"

Ezt nem tudom értelmezni, de valami tudáshiányból adódó ökörségnek hangzik, ami totál kezdőként abszolút érthető.

"Jovohettol szet bontom csoportokra"

Magyarul kéne egy normális edzésterv.