Az angol spárga rövid idejű (4-6 hónap) elsajátításához milyen intenzitású gyakorlás szüks.?

Ha van valakinek tapasztalata szívesen venném az ötleteket! ❣️

Az átlalánosnál rugalmasabb alkat vagyok, a haránt spárgát például nyújtás nélkül is meg tudom csinálni.

Viszont az angol spárga nehezebb eset..

Jónéhányszor nekiálltam már, ám minden alkalommal túlerőltettem & lesérültem.

Mert egész könnyedén haladt, viszont túlnyújtottam.

Egy jógaoktató szerint az esetemben rendszeres gyakorlással elegendő lenne 3-4 hónap is az eredményhez.

Kinek mi a tapasztalata..; milyen intenzitás & rendszeresség hozhat sérülésmentes eredményt?:)

Ha valakinek sikerült, mennyi idő volt?

Köszönöm!:)