A kinti futást mivel tudnám helyettesíteni?milyen mozgás formával?

Miért akarod helyettesíteni? Fuss kinn, az a legjobb megoldás.

Egyébként lehet futópadon is futni, csak az zajos, unalmas és kevésbé jó ötlet.

Én sokáig futottam hetente többször télen-nyáron. Igazából ha időjáráshoz öltözöl akkor kb bármikor tudsz futni, kivétel talán az eső vagy a csúszós utak.

Ha az időjárást akarod kikerülni akkor az egyetlen megoldás hogy benti sportot választasz, mint futópad, úszás, falmászás stb.

Az elliptikus tréner nagyon jó, de intenzitásában össze sem hasonlítható a futással!

A futás sokkal "nehezebb", magasabb lesz a pulzusod, inkább kardió mozgásforma, kivéve talán a nagyon lassú kocogást.

Ellipszis az inkább aerob tartomány.

Ha a futáshoz vagy szokva, nagyon nehéz dolgod lesz, hogy ugyanazt az edzésintenzitást egy elliptikus trénerrel elérd...

Akkor inkább a futópad, vagy a lépcsőzőgép (NEM taposó, hanem rendes lépcső, ez a fajta: https://www.youtube.com/shorts/N4bz241B8Cs