Lány 54 kg és 165 cm vagyok , edzek és tömeget szeretnék növelni , esteleg valaki ajánlana egy jó étrendet? Vagy mit érdemes enni? Mire figyeljek oda?
Figyelt kérdés
okt. 13. 14:09
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Moderált kalóriatöbblet (maximum 200-300 kcal plusz), emelt fehérjebevitel (minimum 1,5 g/tskg).
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ahogy az első írja.
Kiszámolod bármilyen kalkulátorral a súlytartási kcalt és hozzáadsz 200at. Emellé legyen az etrendedben min 85 gr fehérje.
Azon belul változatos étrend ami jólesik
3/3 anonim válasza:
válasza:Mellé pedig nem árt, ha súlyzós edzést végzel (merthogy az edzés jelenthet bármiféle edzést) és törekedsz arra, hogy időről időre progressziót tudj felmutatni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!