Hogyan fussak le 2km-t?

[link]

Keresel egy helyez ahol tudsz futni. Lemész, futsz amíg tudsz, de nem max sebességgel, nem az a cél hogy rögtön kifáraszd magad, az emberek nagy része gyorsabban akar futni mint ahogy kéne, főleg amikor elkezd futni. Szóval elérsz egy pontig ahol már érzed hogy fáradsz, még tudnál valamennyit futni de már nem sokat. Itt átváltasz sétára, és sétálsz amíg nem pihened ki magad annyira hogy úgy érezd hogy megint tudsz futni kicsit. Majd ezt ismételgeted addig amíg meg nem unod. Ezt mondjuk 2-3 naponta csinálod akkor egy 2-3 hét alatt egész sokat fogsz javulni. Persze közbe arra kell törekedni hogy kevesebbet sétálj és többet fuss. Ne a sebességre koncentrálj, ahogy egyre többet futsz gyorsulsz majd magadtól.