12 ezer lépés kb hány elégetett kalória?

Ez sok mindentől függ. Súlyod, lépéshossz, gyaloglás sebessége, emelkedők stb. Irtad, hogy sík terep, de attól még lehet, hogy van benne enyhe emelkedő, amit te nem érzékelsz.

Nekem futópadon gyalogolva (garantáltan sík "terep"), 4.1 km/óra sebességgel 14ezer lépés volt 2.392 kalória. Ennek alapján a 12ezer lépés kb 2050 kalória lenne, vagy akörül.

Inkább ehhez idő kéne

Illetve nem, kor, magasság, súly

Viszonyítáként nekem kb 155 centivel és 65 kilóval fél óra séta 120 kcal

Az a futópad akkor igen rosszul mér az első válaszoló esetében...

Több ember, és személyes adatokkal beállított sportóra átlagolt mérése alapján közepes szintemelkedéssel (3-400 m/10 km) egy 70 kiló körüli ember jó tempóban (5 km/h) kb 50 kcal/km-t használ el.

Síkon ennél kevesebb nyilván. ha nem vagy extrém túlsúlyos, akkor 300 kCal köré lőném be neked.