Mit szoktatok olyankor tenni, amikor megerőltetitek véletlenül valamelyik ízületet?

Időutazás folyamatos alkoholmámorban.

Ha tényleg izület kerül megerőltetésre, akkor a pihentetésen és az átmozgatáson kívül nincs sok lehetőség. A legtöbbször viszont izom, ín, szalag kerül megerőltetésre, amit az egyén tévesen izületnek gondol.

Az izület mozgatása segíthet, persze. Nem súllyal való terhelése, de mozgatása igen. Ezt hívják active recoverynek. A passive recovery, amikor pihenteted, lógatod, borogatod, alszol (stb.). Ilyenkor azért a környező szövetek, izmok masszírozása, hengerezése jó ötlet. Ha meg másfél-két hét múlva nem múlik el a probléma, esetleg rosszabbodik, akkor menj orvoshoz/gyógytornászhoz.