13 évesen egészséges kondizni?

Szerintem nem. Annyit fogsz vele elerni, hogy hormonproblemaid lesznek, a pö.csöd meg megrövidül.

Ilyenkor menjel uszni, futni, karatezni, biciklizni- vagyis barmit, csak gyurni ne. Varjal vele addig amig lezarul a novekedes, azutan batran.

Első hülyeségeket beszél...

Kezd el nyugodtan, de még csak light-osan, neked még nem kell úgy edzeni mint az idősebbeknek, azzal tényleg kinyírod magad és felesleges is több okból. Ha edzel,kerüld a "súly a tarkón" és "súlyt fej fölé nyomó" gyakorlatokat. Csak ésszel ;)

Még nem javasolnám igazán,de alapozást elkezdheted,kis súlyokkal nagyon,és magas ismétlés szám,igazából inkább olyan 15éves kor körül ajánlanám,addig maradj kis súlyokon.

Örülök,hogy vannak még normális fiatalok akik sportolást választják a hülyeség helyett,még látok reményt,hogy vannak normális srácok is.

Nagyon figyelj oda,guggolásnál főleg ott tényleg csak max 2- db 5-öst tegyél fel és azzal sokat.

Tanulj meg enni,kezd el az alapozást,izometrikusságra menj,mert még csak 13éves vagy,tanuld meg az izmot érezni maximálisan,14-15 évesen már elkezdheted keményebben,Tóth Dani is ekkor kezdte meg Németh Pisti is.

Sok sikert

Egy testépítő és erőemelő 23F

Igen! Mindenféleképpen. Ahogy láttad a válaszokban kisebb súlyokkal csináld. Amivel megy szabályosan 10-14. ÉS így nem teszed tönkre az ízületeid, sőt pont ellenkezően. 15-16 évesen már lehet keményíteni, és a különböző táplálék-kiegészítőket enni:) De egyet ne felejts el: a fejlődés a pihenés. az edzés 20%. Na és a kaja.

Üdv.