Mit csináljak, hogy ne görcsöljön be a vádlim futás közben?

Rossz mobilitás, rossz technika, rossz cipő, magnéziumhiány, egyéb kórkép, rengeteg tényező okozhatja ezt a problémát.

Egy-két hete kezdtél el futni? Ha igen, akkor itt még sok furcsaság történhet, nem kell tőlük megijedni. Ha hónapok múlva is adott a probléma, akkor kell.

Nyujtas elotte,utana.

Nem szoros-e a zokni ,cipod?

Magnezium potlas.

Eloszor az en vadlim is fsjt dvekig,aztan megszokta. A sipcsontom.

En sportolo vagyok, ezert minden nap kb 3-4 orat edzek, elotte midnig bemelegites, nyujtas, majd levezetes es nyujtas a vegen. Kosas vagyok, ezert rengeteget futok. Nekem ejjelente fordul elo yakran egy egy izomgorcs, pedig a dietaimban magnezium, calcium es minden van.

Az esetlegen nem lehet (nekem mint kiderul, az volt a problema), hogy a kalciumot es magneziumot egyutt szeded? Mert a kalcium bevetele utan el kell telnie bizonyos idonek, amig be lehet venni a magneziumot, kulonben nem hat. Valamint nezni kell az osszetevoket is, mert sajnos a legtobb tablettaban nem szerves magnezium van, igy lenyegeben nem sokat ernek.

Nyujts mindig, henerezz, figyelj hogy ne a sarkad erjen le eloszor, javitsd a technikat, stb.

A magnézium prokban nagyon ritkán van szerves magnézium, de nézd meg a leírasát!

Én WiseTree naturals -os vitaminokat veszek, nekem baválnak

ha érdekel, írd be a keresőbe, hogy "wise tree naturals serves magnézium", ott feljön elvileg egy kisebb kékes és egy lila doboz, en azokat szedem. Reggel a kek, este pedig a lila (a tobbi vitaminnal egyutt szedhetoek, kiveve ahogy mondtam elozonek is, a kalciummal)