Hogyan épül fel egy Crossfit edzés/óra?

Nem igazán ismerem ezt a módszert, viszont amit tudok róla az az, hogy sosincs két egyforma edzês. Tehát nem is hasonlít a felépítése egy hagyományos erőemelő/súlyemeló/testépítő edzéstervhez. Sajnos szakkönyvet nem találtam róla (ha valaki tud, nyugodtan ajánljon), illetve úgy általában részletes információt sem azon kívül, hogy a fő része a WOD (napi edzésterv, gyakorlatok). Arra lennék kíváncsi, mi alapján dől el, hogy van beosztva mikor van Tabata, mikor Emom vagy Afap stb módszer a napi edzésben. Gyakorlatilag szeretném megismerni ezt a módszert, úgyhogy minden infónak örülök. Ha rendszeresen űzöd és ismered ezt a módszert írhatsz privátot is, ahogy jobb👍