A kreatin monohidrátot és a tápkiegeket,fehérjét stb. pihenőnapokon is szedni kell? Vagycsak akkor amikor edzünk?

Ha ez a kérdés felmerül, akkor miért költesz feleslegesen pénzt tápkiegészítőkre?

Egyik nap se szedd.

Kreatint igen, fehérjét pedig számold mennyit viszel be, 1,6-2g/tskg elég, ha kell kiegészíteni akkor igyál 1 shaket, ha nem kell kimaradhat. De ha megiszod nem lesz semmi negatív hatása. Egyébként ha néhanapján kevés a fehérjéd nem kell megijedni, a szervezet teljesen tisztában van az eröforrásaival kevés fehérje esetén tud nagyjából kompenzálni, hogy több ch-t vagy zsírt fog energiaképzésre használni amennyiben kell a fehérje az izmoknak.