Hogyan alakítottátok a sportot rendszeres szokássá?

Én anti sport voltam mindig is. Utáltam, megutáltatták velem az iskolai tesi órákon. Viszont rájöttem, hogy mozogni szeretek és igényeltem is már felnőttként.

Mindenfélét kipróbáltam. De tényleg nagyon-nagyon sokfajta programra elmentem, hogy kiderüljön, hogy az, amit tudok hosszabb távon is csinálni, voltam pl. jógázni, futni, zumbázni, konditeremben, úszni. Végül a kondi lett a befutó.

Nem kell különösebben bevezetni, csak csinálni kell és valami rendszert kitalálni. Én pl. egy héten 2x megyek, bármi történik. Tök mindegy, hogy sok a munka, hogy ünnep van, hogy esik az eső, hogy rossz kedvem van, megyek és kész. Már el se tudnám képzelni, hogy ne mozogjak.

Én két dolgot találtam, ami segít fenntartani a rendszerességet.

1. Elszámoltathatóság.

Ne egyedül csináld, hanem valakivel, aki számon kéri rajtad, ha kihagyod.

2. Akadálymentesítés.

Legyen összekészétve minden, hogy minél kevesebb kifogást tudj magadnak felhozni arra, hogy aznap miért nem baj, ha kihagyod az edzést. Ha munka után edzel, ne menj haza és ne onnan indulj, hanem legyen nálad a cucc reggeltől és munka után rögtön oda menj.

Ha a munkahelyeden is tudják, és rá fognak jönni abból, hogy gyakran edzőcuccal jár be, az az elszámoltathatóságot is javítja. Rá fognak a kollégák kérdezni, hogy mi van, ma nem edzel?

+1 Használd fel a napi szabad időzónákat.

Ha 3 kilométernél nem laksz messzebb a munkahelyedtől, járj be gyalog. 10 kilométerig meg biciklivel. Ingáznod így is, úgy is minden nap kell, legyen része a sportnak.