Szinte 0 izomzattal milyen edzést ajánlatok kezdésnek?

Akkor neked a súly nélküli gyakorlatok lesznek a jók. Gimnasztika. Torna.

Az edzéstervek, appok általában 30 nap alatt kockahasat, meg gömbölyű feneket ígérnek, gyakran feltételeznek egy meglévő alapot. A sajátsúlyos gyakorlatok is lehetnek túl nagyok és nehezek, ha valaki nagyon le van gyengülve, vagy épp nagyon nagy súlyban van.

Neked viszont valószínűleg nem erre van szüksgéd, mert fekvőtámaszokat, meg mélyguggolásokat, kitöréseket, nem valószínű, hogy tudnál csinálni.

Próbáld meg elsőre az ugrálókötelet, ami klasszikusan kardio eszköz, de szökdelni talán még tudsz, viszont a kötél végét fogni és forgatni kell, ez segít majd a fogásod erősítésén. Foghatsz egy félliteres ásványziet, csomózhatsz rá egy cipőfűzőt, a másik végét rögzítheted egy seprűnyélen, és szépen a nyelet forgatva emelheted a palackot, majd vissza.

Jó lehet a pingpong, tollsalabda (mondjuk kell hozzá partner is). Sőt, a kerékpáron is kell tartani a felsőtested részben hasból, részben a karokkal (ehhez kell egy kicsit előredőlt helyzet, tehát nem a legkényelmesebb "városi" bicajok a legjobbak hozzá).

Aztán irány a konyha, fogod a kézi habverőt, és nekiállsz kézzel habor verni, tésztát gyúrni (és sütni valami finomat). Jó gyakorlat a vasalás is. Felmosás kézzel, vagy felmosófával.

Ezeket komolyan mondom, nem ugratásból. (Kapálni nem küldelek, de ha van kerted, akkor az is beleférhet, ha amúgy szívesen csinálod) Ezek a tevékenységek annak ellenére, hogy nem sport, mind építenek egy kis izmot, amit aztán majd célzottan tudsz használni akkor, amikor sportot is választasz.