Jóga elkezdése kötött izomzattal?

Szeretném elkezdeni a jógát, annak is a fizikai testmozgás részét. Jelenleg otthon edzem, saját testsúllyal, amihez jó kiegészítés lenne, legfőképpen a nyújtó hatása miatt. Viszont akárhány ászanát próbáltam, a legegyszerűbbnek számítókat is, egyik sem sikerült jó formában végezni. Sajnos annyira kötött vagyok, hogy nyújtott lábbal, egyenes háttal nem tudok leülni (csakis ha hátradőlök, vagy behajlítom a gerincem), illetve állásban előrehajlás kb 20-fokos szögig megy. Arról nem is beszélve, hogy a karjaim lehúzott vállakkal nem tudom fej fölé emelni, csakis akkor ha felhúzom a vállakat. 😅

Ilyen esetben hogyan kezdhetném el ezt a sportot? Tudnátok ajánlani jó könyveket akár, amik kezdőknek megmutatják a gyakorlatok könnyítését? Előre is köszönöm a segítségeteket🙂