Hogy kell helyesen felállni az alábbi helyzetből, hogy ne terheljem a térdem?

Azért ez a kategória mert súllyal való felállásról van szó, de érzem a térdem/izuletem és nem akarom h 1 év alatt szétmenjen…

Pár hónapja szültem, majd 9 kilós a babám, akit szoptatok, éjjel is többször kel. Tehát nagyon sokszor kell egy nap az ágyrol felig ülő helyzetből oldalt felállnom vele, és a kiságyba rakni…

A kérdésem, hogy míg ölben tartom és felállok vele az ágyról, hogyan tegyem, hogy ne menjen szét pár hónapon belül a térdem? Érzem, hogy nem jól terhelem ilyenkor.

Próbáltam nagyobb terpeszben, vagy sarokkal érkezni a földre felállásnál, és valamikor mintha a combom használnám inkább, de nem raktam még össze mikor csinálom jól.

Köszi előre is.