Szerintetek ez jó hát edzésterv?
Figyelt kérdés
Oldal emelés kézi sulyzoval 4x15 (3-4kg)
Előre emelés/allig hízás (tarcsval 10kg) 4x15\4x15
Hashoz húzás csigan ülve gépen 4x15
Merevkaros lehuzas gépen 4x15
Egykezes evezés ülve gépen 4x15 30kg
jan. 13. 13:57
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Az oldalemelés, az előre emelés és az állíg húzás egy vállgyakorlat (utóbb közvetetten csuklya is), nem hátgyakorlat, ettől függetlenül végezheted őket hátgyakorlatokkal együtt, nincs jelentősége. A többi pedig teljesen jó hátgyakorlat, amik mellé írtál random számokat. Tök jó. Mit mondjuk erre? Csináld 8-12 hétig, eddz bukás közelében, aztán ha van progresszió, erősödsz, izmosodsz, fejlődsz, akkor minden rendben, ha nem, akkor változtass azon a faktoron, ami miatt nem.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Az előre emelés inkább elülső delta. (Az már megint más kérdés, hogy külön izolációt elülső deltára teljesen felesleges csinálni az emberek 99%-nak)
Az állig húzás csuklya + oldalsó váll.
Az oldalemelés pedig értelemszerűen oldalsó váll.
Ezt eltekintve pedig 12 szett hát gyakorlat van. Ez naturálban bőven elég. Csináld egy ideig, és ha izmosodsz, jön az erő, akkor folytasd. Ha nem, akkor változtass.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!