Kreatin és fehérjét egybe keverjem a shakebe? Edzés után igyam meg egybe a kettőt vagy közbe? Egyből igyam meg vagy az is jó ha edzés közben lassanként fogy el?

Ha ennyire nulla tudásod van, akkor miért dobod ki a pénzed tápkiegészítőkre? Fogalmad nincs, mire való a fehérjepor vagy a kreatin, mert ha lenne, akkor nem kérdeznél ennyi hülyeséget. Akinek fogalma nincs a fehérjeporról vagy a kreatinról, annak a táplálkozásról sincs fogalma, úgyhogy kiegészítőkre költeni tényleg kidobott pénz.

Mivel szinte minden kreatin szarabbul oldódik, mint a fehérjepor, ezért nem keverném őket egybe, de egyébként tök mindegy. Ha akarod, keverd őket egybe, semmi jelentősége. Illetve mivel a napi összfehérjebevitel és a napi összkreatinbevitel számít, ezért rohadtul nem számít, hogy edzés közben vagy edzés után, vagy edzés előtt, vagy reggel, vagy délben, vagy este iszod meg őket.

Hány gramm a napi fehérjebeviteled? Hány kcal a napi kalóriabeviteled? Számolod/grammolod egyáltalán ezeket?