Valaki esetleg jobban ért hozzá! Nagyon merev vagyok, és elkezdtem nyújtani, hogyan tudnék a legjobb eredményt elérni?

Szia!

A nyújtás először is attól függ, melyik testrészedre vonatkozik, attól meg pláne, hány éves vagy.

Ha comb, térd ízületekre szeretnél nyújtani, akkor a terpeszben ülős, előre, oldalra (lábakra) hajolgatós feladatokat tudom leginkább javasolni, és fontos, hogy mindig tartsd nyújtva a lábad, ahhoz mérten hajolgass! De még jobb, ha ráhajolsz a lábadra (vagy be, középre), és csak igyekszel megtartani ezt a pózt! A gyakorlatokat mindig egyenes háttal igyekezz csinálni! Ezt ugyanígy állva is végezheted, törzsdöntéssel. Amit tudok még javasolni, az a gátülés, esetleg ha fel tudod rakni valahova a lábad, akkor minél magasabbra (de csak annyira, hogy meg ne húzódjon), és arra hajolgass, az állót pedig hajlítgathatod is. Térdízületre a legjobb, amikor nyújtott lábakkal leülsz, és a kezeiddel megpróbálsz túlnyúlni a bokádon, vagy megragadni a lábfejedet. Szintén egyenes háttal a legcélravezetőbb!

És hozzá kell tennem, hogy az eredményhez rendszeresen, legalább heti 3-4 alkalommal rá kell szánnod eleinte 15-20, később 30-45 percet (ez is attól függ, nyújtottál-e már valaha, esetleg sportoltál-e), alaposan, óvatosan be kell melegíteni, majd minden ízületedet lerázni! Ha ehhez tartod magad, már az első hónap után is érezni fogod a különbséget.

Remélem, tudtam segíteni, sok sikert!:)