Mit csináljak? Ha edzek, akkor másnap beteg leszek, és egy hétig az ágyban fekszem. Hogy tudnám elkerülni?

ezzel én is így vagyok sajna, nagyon nehéz megtalálni egyolyan középutat, hogy sportoljak is de ne is dőljek ki egy hétre ...

na télen meg szinte semmit se tudok, mert csak egyszer menjek el futni, utána 2 hétig lázasan fexem pl

gratulálok, télen futni!

menjetek el kondiba, spinningeljetek, squasholjatok esetleg ússzatok!

nem a 0 fokokban kellene futni, mert persze, hogy lebetegedtek :D

Télen egész nyugodtan lehet futni.Vagyis nem egészen futni, ilyenkor a könnyű kocogást helyezzük előtérbe.Csak hogy a téli időszak alatt se veszítsünk a teljesítményünkből.Ez főleg kezdő futóknál fontos.Normálisan fel kell öltözni, futás után a lehető leggyorsabban venni egy jó meleg fürdőt és száraz ruhát venni.Nincs is annál szebb mikor este hóesésben fut az ember.

De ezt olyanoknak hiába is mondom akik nem "futóbolondok". :)

Egy futó

Csatlakozom a fenti futóbolondhoz. :) Én teljesen megértelek, imádom a téli esti futás varázsát.

Simán lehet futni mínuszokban is, ha fúj a szél, akkor is, méghozzá úgy, hogy szádon át veszed a levegőt! Semmi bajod sem lesz tőle. Csak arra kell elsősorban figyelned, hogy amint megállsz, rögtön fedett helyre menj. Ha kiizzadva abbahagyod a futást és keresztülfúj a szél, abból van csak baj. Amúgy alkalmazkodik a szervezeted, és bárki bármit mond, teljesen veszélytelen, évek óta csinálom, csak akkor betegedtem meg, amikor kiizzadva megálltam még hosszú időre odakint.

Kedves utolsó válaszoló, sportolok, és szedek vitamint. Úgy hívják, hogy kaja. Rendesen, változatosan kell táplálkozni, semmit szükségeset sem megtagadva magadtól, ahelyett, hogy vitamintablettákkal bombázod magad. Azzal csak lezúzod az immunrendszered. Nem, nem vagyok beszűkült vagy primitív, szűk látókörű vagy bármilyen, amit az ilyen megjegyzésre szoktak mondani. Belőlem a tapasztalat és a valódi szakártelem beszél, amit semmiféle áltudományos maszlaggal vagy komolytalan, tudományoskodó hivatkozással sem tudnak megdönteni.

Csatlakozom clinthez:

a tested sok mindent kibír, de valamit valamiért! Ez a legfontosabb szabály.

A megerőltető mozgás és terhelés gyengíti az immunrendszert. Fontos a vitaminbevitel. Amit javaslok: Vitaminkúra, majd utána edzés, a vitaminkúráról le lehet egy idő után állni és csak az edzés napján többet szedni. Én kempótól kezdve több harcművészetet is kipróbáltam már de az edzés csak akkor tett be, ha nem pótoltam a szükséges vitaminokat, nyomelemeket...

Amit ajánlok: Edzés napján: 2 g c-vitamin (nem egyszerre, én 500mg-jával szedem, vagy vannak erre fejlesztett lassan lebomló c-k), +1 multivitamin, 500/250 mg cal-mag, antioxidáns: ACE vit, cink, szelén)

Edzés előtt egy órával étel, amit nem túl megterhető, edzés alatt gyorsan és közepes sebességgel bomló cukrok: 1 szőlőcukor egy falat karamellás csoki. folyadék, de figyelj, hogy az izzadás miatt felborult az elektrolitháztartásod! Izotóniás ital kellhet, ezt az edzés intenzitása dönti el!

Edzés végén levezetés, Nem mindig javaslom a zuhanyt, ha utána este a hideg utcán gyalogolsz, inkább törölközz meg, vegyél száraz ruhát siess haza, otthon zuhanyozz, mérsékelt táplálékkal étrendkiegészítők, aztán pihi.

Ha így is megborlusz, akkor sportorvos, szaksegítség, bla bla bla

a shaolin szerzetesek vegák, ami pedig bizonyítotott, hogy már emiatt is egészségesebb lehet egy ember, a másik friss levegőt szívnak, ahogy annak idején a multivitamin mánia előtt, nem egy füstös, szmogos nagyvárosban élnek, és ahogy leírtad rendesen táplálkoznak és egészségesen, a szója egyébként is tele van vitaminnal, meg más gyümölcsök, zöldségek.

Én egyébként pont a forditottja vagyok amit te mondasz, sportolóknak gyártott magas dózisu vitaminokat szedek, és sosem vagyok beteg, télen pl levittem a szemetet rövidujjuban és összetalálkoztam egy haverral, akivel másfél órát beszélgettünk. Ő nagykabátban volt mégis beteg lett és engem cseszegetett, hogy miattam, nekem semmi bajom nem lett. Ennyit ér egy nagydózisu c vitamin.

Véleményem szerint pusztán edzettebb a szervezeted. Ez az egyik. Másrészt az egy óriási tévedés, hogy bármivel egészségesebb lenne a vegetarianizmus. A vegák legnagyobb része csak megfosztja magát rengeteg szükséges tápanyagtól, a fennmaradó, igen kis rész pedig pont csak kompenzálni tudja azt, amit a hús nélkülözésével elveszít. Harmadrészt a nagy dózisú C-vitamin egy nagyon drága vizelet hozzávalója, egyébre nem mész vele. Tudom, hogy a szervezet csak nagyobb mennyiségben tudja jól fogadni, de ezzel együtt - mivel vízben oldódik - ugyanolyan könnyen távozik is, a szervezet úgysem tudja hosszú távon bent tartani. A Cetebe időszemcséi pedig szimpla reklámfogás.

A vitaminokról annyit kell tudni, hogy ha egy bizonyos határértéknél kevesebbet viszel be, akkor legyengülsz és hiánybetegség alakul ki, ha legalább annyit, mint a határérték, akkor nem. Viszont a határérték felett teljesen mindegy, mennyi vitamint nyomsz be, sem egészségesebb, sem erősebb nem leszel attól, hogy nagy dózisokkal bombázod magad, maximum egy extrém dózistól már elkezd elkényelmesedni az immunrendszered, és szintén legyengülsz. Az edzéssel tettél szert ellenállóbb szervezetre, a vitaminnak ehhez csak annyi köze van, hogy legyen meg a szükséges, a hittnél jóval alacsonyabb bevitel, ami megteremti az edzés előfeltételeit, és itt meg is áll a dolog.