Ez buta bro science vagy legitim dolog?

Ez egy régi tévhit, egy ökörség. Ha bukás közelében edzel, időről időre progresszívan emeled a munkasúlyokat, és az ismétléstartományod valahol 5-12 rep között van, akkor erősödni és izmosodni is fogsz, ha nem, akkor egyik se. Nincs ilyen, hogy én mindenből 5x10 ismétlést csinálok, így nem erősödök, csak izmosodok, ahogy olyan sincs, hogy én mindenből 4x3 ismétlést csinálok, így nem izmosodok, csak erősödök. Nem így működik a valóság, nem így működik a biológia.

A deloadról meg csak annyit, hogy ez a fogalom mostanában nagy divat lett, de igazából naturál hobbigyúrós szinten elég gyanús, ha rendszeresen deloadra van szüksége az embernek. Teljesítményfokozót használó versenyzőknél vagy haladó erőemelőknél fontos a deload hét vagy akár egy komplett deload blokk, de naturál hobbigyúrósként RPE7-RPE8 intenzitású munkasorozatoknál ha rendszeresen szükségét érzed a deloadnak, akkor valami nagyon nem jó, szar a terhelésmenedzsment, szar a programozás, fullba nyomod a kretént, és így hiába a deload, ki fogsz égni, le fogsz sérülni, jönni fognak a fájdalmak, és a többi, úgyhogy okosan.