10-12 fokban milyen ruhába lehet futni? Nekem ilyen van ez nem lesz már hideg?

10-12 fokos időjárásban kényelmesen futni lehet, de fontos megfelelően felöltözni ahhoz, hogy ne fázzunk. Itt van néhány ötlet a megfelelő ruházat kiválasztásához:

Felsőruházat: Válassz könnyű, légáteresztő és nedvességelvezető anyagból készült hosszú ujjú felsőt. Ezek a ruhák segítenek megőrizni a test hőmérsékletét, miközben elvezetik a nedvességet a bőrödről, így elkerülheted a túlzott izzadást és kihűlést.

Alsóruházat: Viselj hosszú futónadrágot vagy futószortst, amelyek szintén légáteresztő anyagból készültek. Ha nagyon hidegnek érzed az időjárást, akkor húzz egy könnyű hőtartó alsónadrágot is a futónadró fölé.

Rétegezés: A rétegezés a hideg időjárásban kifejezetten hasznos. Ha túl melegedni kezdesz, levehetsz egy réteget. Ez lehet például egy könnyű futódzseki vagy hosszú ujjú póló.

Sapkák és kesztyűk: A fejeden és a kézfejeden sok hő veszik el, így viselj sapkát és kesztyűt. Ezek megvédik a fejed és a kezeid hidegtől, és segítenek megtartani a test hőmérsékletét.

Futózokni: Viselj futózoknit vagy más hosszú zoknit, hogy melegen tartsd a lábadat.

Fényvisszaverő elemek: Ha késő délután vagy korán reggel futni mész, ügyelj arra, hogy viselj olyan ruházatot, amelyen fényvisszaverő elemek vannak. Ez növeli a láthatóságodat és a biztonságodat az utakon.

Mindig figyelj a saját testi jelzéseidre. Ha túl melegedni kezdesz, vedd le a felesleges rétegeket. Ellenkező esetben viselj még egy réteget. Mindenki eltérő, és fontos az egyéni komfortérzet megtartása futás közben.