Mit tehetnék ennek a célnak az érdekében?

Sziasztok,

Jelenleg kb 170-175centi környékén vagyok, és 53kiló. Nagyon nagyon sokaktól hallom, hogy milyen betegesen nézek ki, hogy ilyen vékony vagyok, ezért kicsit rosszul érzem magam emiatt..

Szeretnék formásodni,izmosodni, és ennek érdekében szeretnék edzeni.. de hogy csináljam? Mit kéne ennem, szednem? (vegetáriánus vagyok, így a fehérjét nem hússal viszem be)

illetve milyen gyakorlatokat tudnék csinálni ennek érdekében? A változás látható lesz kb fél év múlva?

Edzőterembe nem tudok járni, mert nincs a közelben.

18l