Probléma, ha csak súlyzós edzést végzek?

Ha neked jól esik, akkor nincs gond. Csak az a baj, hogy mindennapos karedzés teljesen felesleges, mert kell regenálódnia az izomnak is..

Ezt csak példaként mondom.

Egyszer régen egy profi futó oldalán olvastam valami ilyesmit, és van benne nagy igazság: "Sokan azért nem szeretnek futni, mert mindenki gyorsabban fut a kelleténél."

Én is utáltam mindig futni, aztán ezt olvasva lassítottam és megszerettem. Ugyan ez igaz bármilyen más kardió jellegű gyakorlatra ellipszis gép, bicikli, lépcsőzés, stb. Bármilyen kardiót is választasz, úgy állítsd be a sebességed, hogy jól essen és ne köpd ki a tüdődet, ne égjen az izmod, és mindig csak annyit, amennyi jól esik. Hagyd, hogy természetesen magától javuljon az állóképességed. Amikor javul, úgy is érzed majd, hogy most jól esne kicsit gyorsabban, kicsit nagyobb ellenállással vagy épp több ideig csinálni.

Heti 2-3 könnyebb 10-20 perces kardiótól már szépen lehet fejlődni. Több nem is kell, ha nincsenek komolyabb célkitűzéseid, versenyzés vagy ilyesmi.

Én személy szerint a kocogást vagy ellipszis gépet esetleg az evezőgépet javaslom, mert ott a karok is mozognak, egyszerűen jobb, hatékonyabb, összetettebb mozgás formák, mint mondjuk egy bicikli vagy taposógép.

Elég jókat írtak a többiek. :)

Szerintem kevés az egészséghez.

A szívet is igazán a kardió edzi, illetve olvastam olyat, hogy csak az izmokat erősítő edzés, "gyúrás" nem jó neki.

A tüdőt is át kellene mozgatni, tágítani.

Állóképességet növelni.

Egyébként a súlyzós edzés nem túlzottan egy-egy izomcsoportra fókuszáló? Erősít az mindent?

Én egyébként az ellentéte vagyok, csak a kardiót szeretem, de attól meg le lehet sérülni, ez történt velem is. És most az erősítő edzésnél nagyon nagy hangsúlyt fektet arra az edzőm, hogy olyan gyakorlatok legyenek, amikkel egyszerre több izmot is megmozgatunk és a törzsizmok is "bekapcsolnak".

Egészség szempontjából iktass be szerintem egy kis kardiót is. De ha az séta padon, akkor azért egy 10-15%-os emelkedőt javaslok hozzá. ;) Vagy menj bicajjal a terembe, főleg a nem lábas napon, vagy kocogás kint vagy túra, ilyesmik.

Elgondolkodhatnál azon is, hogy kevesebb kondiedzés mellett kipróbálsz más sportokat.

Természetben, erdei talajon -futás, valami küzdősport, úszás, labdajáték, kenu stb.

Ezek többek, mint sima kardioedzés. A keringés javításán kívül fokozzák az izmok robbanékonyságát, az összehangolt, harmonikus mozgást, az izületek erősítését. Ugyanis nem statikus és nem gépi mozdulatok megszokott irányokkal, hanem dinamikus, spontán mozdulatok sorozatai, vagyis természetesek. Az agynak is pozitív és tök más, mint a már megszokott.

Én így tennék, ha lenne rá lehetőségem. Sőt, íjászkodnék és sakkoznék is. :-)