Hogyan fussam a lehető legjobb időt?

10 perc, anaerob tartományban. Az idő nagy részében a cukrokhoz nyúl a szervezet, illetve képződik a tejsav, azt is kezdi visszabontani.

Előző este tészta, futás reggelén valami édes reggeli. (ha reggel-délelőtt futsz). Ha délután, akkor ebédtől számítva teljen el legalább 4 óra, 2 órával előtte egyél egy könnyű nasit, 1 órával előtte igyál egy pár kortyot.

Ha alapból jó az állóképességed, akkor le fogod tudni futni, ha 2-3 héttel ezelőtt sem ment volna a 6 perces kilométer sem, akkor most sem fog menni. Esetleg ma este még menj el futni, és nézd meg, hogy lendületes tempóval, amit 2 km-en át tudsz is tartani meddig jutsz. Lehet, hogy 2200 métert is teljesítesz, lehet, csak 1800-at. (gugli mapsen jobb klikkel lehet távolságmérést csinálni) 2 km-t holnap is futhatsz, leginkább azért, hogy a szervezeted egy kicsit visszaemlékezzen arra, hogy milyen érzés futni.