Napi aktivitás? NEAT? Ez milyen aktivitási szintnek felelhet meg?

Lenne egy kérdésem a napi aktivitás, azon belül is inkább a NEAT-tel kapcsolatban, ami lehet, hogy teljesen hülyeség és szerintem ez életem leghülyébb kérdése lesz. :D

Szóval, az beletartozik-e a NEAT-be, ha én egyhuzamban teszek 20.000 lépést? Tehát pl pihenőnapon 2-3 óra sétálás, vagy akár az edzőteremben séta, a lényeg, hogy a nap végére mindig van egy fix lépésszámom, amit van, hogy egyhuzamban csinálok meg, mellette pedig heti 5 alkalommal végzek súlyzós edzést.

1 átlagos napom:

Reggel edzés, + a 20.000 lépés az megvan 1-2 órára átlagban. Délután 2-re hazaérek, viszont onnantól nem csinálok szinte semmit. Ez így milyen aktivitási szintnek felelhet meg a kalkulátorokban?