Valami jó módszer tartós Achilles-ín nyújtásra?

Kiskoromban volt egy Achilles-ín hosszabbító műtétem, hiába melegítek be és nyújtok le egy-egy HIIT edzés után van, hogy csomósra beköt a helye és napokig húzódik. Van esetleg valaki aki hasonló problémával küzd és tudta minimalizálni a kellemetlenségeket? Szedek ízület és porctámogató étrend kiegészítőt is, de sajnos így sem tökéletes. A HIIT edzésekről pedig nem szeretnék lemondani, mert látványos fejlődést értem el. Nem vagyok túlsúlyos és így is fent állnak a problémák terhelésnél.

175 cm magas nő vagyok és 62 kg.