fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 110kg vagyok, 4 hete edzek,...

110kg vagyok, 4 hete edzek, ès nem fogytam 1 kg-t sem. Mitől lehet? Kèrlek segìtsetek!

Figyelt kérdés

Sziasztok! 3 hete szemèlyi edzővel kondizok heti 4x, kalòriàt MINDEN(!) nap betartom 0(!) csalàssal, ami 1800-at jelent, ebből 55%-a fehèrje. Nem tudom mit kène tennem hogy elinduljon.

Nem vagyok pajzsmirigyes.



#életmódváltás #stagnálás
2023. ápr. 6. 16:14
❮ 1 2 3 ❯
 11/22 anonim ***** válasza:
Elkérhetem az edződ nevét?
2023. ápr. 6. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/22 A kérdező kommentje:
Mata György.
2023. ápr. 6. 21:10
 13/22 anonim ***** válasza:
100%

Napi 250 g fehérje?😳

Ez egy testépítő versenyzőnek is sok. Ugye azt vágod, hogy a napi fehérjeszükségletedet zsírmentes testömegre kell számolni? És a 2, nagyon max 2,5 g fehérje/tskg az a versenyzőknek kell.

2023. ápr. 6. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/22 A kérdező kommentje:
Ezt hallottam mar youtube videostol is hogy sovany tomeggel kene szorozni, de gondoltam hogy azert kell ilyen sok hogy amit lefogyok biztos ne izombol vegye el, mert inkabb akkor ott van a sok feherje amit beviszek. Nem tudom mit kene csinalnom.. edzom azt mondta maradjon igy..
2023. ápr. 6. 23:47
 15/22 anonim ***** válasza:
Mit szoktál enni? Mármint pontosan?
2023. ápr. 7. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/22 A kérdező kommentje:
400-600g marharostelyos, 200-250g csirkemell sonka, 40g tolle sajtkrem, dia wellnesses tortillat sutok magamnak, koretnek ezt eszem mindig, ebbol is keveset. este cottage cheese turo feherjevel
2023. ápr. 7. 11:07
 17/22 anonim ***** válasza:
100%

"de gondoltam hogy azert kell ilyen sok hogy amit lefogyok biztos ne izombol vegye el"


Szerinted mekkora izomtömeg lehet rajtad? Nincs mitől aggódni, mert nincs mit vesztened..


Szép és jó, hogy figyelsz a fehérjebevitelre, de elárulom, hogy fogyásnál SOVÁNY testtömeg*2g is a nagyon maximum. Ennél többre nincs szükséged, sőt, csak úgy mellékesen jegyzem meg, hogy naturál sportolóknál 2g felett már inkább ront, mintsem segít. (ezeket tanulmányok támasztották alá már jópárszor)


Nagyon max 2g fehérje, 1g zsír, a többi pedig szénhidrát.


Az edződ pedig egy kókler, azonnal dobnám, de te pénzed, te döntésed.

2023. ápr. 7. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/22 anonim ***** válasza:
100%

Ember, nekem volt idő, mikor 150 g fehérjét ettem/ittam naponta, a jövő heti sz*r is belém szorult, nem tudom te hogy bírod a napi 250-et. Aztán visszavettem, napi 110-120 g fehérjére.

Nem csak a youtube videósok szerint kell a zsírmentes izomtömegre számolni a fehérjét, mivel a testzsír fenntartása nem igényel fehérjét.

2023. ápr. 7. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/22 A kérdező kommentje:
Es 150g feherjevel lehet fejlodni szerinted?
2023. ápr. 7. 22:14
 20/22 anonim ***** válasza:
100%
Igen. A fehérje beépülése az izomba, nem kínálat, hanem igény kérdése. Ha egy héten 4x végzel konditermi edzést és mondjuk 120 g fehérje a napi igényed, bevihetsz 150 g fehérjét is, max. nem fog mind beépülni az izmokba. A testzsír százalékod nyilván nemntudod tized pontossággal megállapítani, de ha nem vagy versenyző, nem is kell. Nekem olyan 70-80 kg közt lehet a zsírmentes testtömegem, ezért elég napi 110-120 g fehérje.
2023. ápr. 7. 22:40
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!