Othhoni eddzés?(többi lent)

Fegyencedzés könyv.

Két darab 10 kilós kézisúlyzóval és egy "haspaddal" nagyon kezdőnek, nagyon gyengének kell ahhoz lenni, hogy bármilyen fejlődés is felmutatható legyen az első hónap után, úgyhogy ha izomépítési céljaid vannak, akkor vagy egy jól porogramozott saját testsúlyos edzésterv (calisthenics, street workout), vagy vásárolj otthonra a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlytárcsát, vagy menj konditerembe. Mindhárom opció működőképes, de az, hogy most leírjuk neked, hogy bicepszre karhajlítás, mellre fekvenyomás, hátra fűrészelés, lábra guggolás, és te ezek mindegyikét ugyanazzal a 10 kilós kézisúlyzóval végzed, annak se izomépítő, se semmilyen eredménye nem lesz. Az meg eleve rossz elképzelés, hogy hétfő láb, kedd has-hát, szerda kar, csütörtök mell, péntek váll. Ez a koncepció sajnos azt mutatja, hogy az alapvető, kezdő szintű tudás hiányzik az edzéstervezés mögül (és minden bizonnyal a táplálkozás mögül is). Az nem opció, hogy konditerembe mész, és ott az első hónapokra felkeresel egy jó edzőt, amíg a minimális tudásanyagot elsajátítod?

Szerintem ez már kismilliószor le lett írva itt, hogy otthoni edzéssel, full kezdőként elérhető némi fejlődés, kettő, esetleg három hónapig. Utána az a 2 db 10 kilós súlyzó könnyű lesz, nem fogod tudni az izmokat túlterhelni, szóval fejlődés sem lesz. Ha izomépítés a célod, akkor irány a konditerem!

Miért pontozzátok le a 3-ast?