Milyen módszerrel lehet egyre több fekvő támaszt csinálni most kb? (2-megy rendesen)

Én is így kezdtem tavaly.Először úgymond a női fekvőket csináltam.Amikor abból ment 10-20 darab akkor álltam át a sima fekvőre.Először abból is 2-3 ment.Csinálj 2 , aztán pihenj 1-2 percet, utána nyomj megint 2.

De a neten fenn van a 100 fekvőtámasz program.Az nagyon jó.

Szerintem érdemes megnézni.

De izmosabb leszel tőle,mégpedig a mellizmodat erősíti.Ezt az izomcsoportot az ember napi rutinja során szinte alig használja a többi izomhoz képest ezért elég gyenge egy átlagembernél.A testépítés alapjai szerint az izomfejlődés 30%-ban múlik az edzésen a többi a táplálkozáson és pihenésen múlik.Szóval,a mellizmodat nem csak fekvőtámasszal edzheted,egyre nagyobb súlyokkal nyomjál fekve,nem kell kondiba járni,csak súlyok kellenek.

[link]

[link] lehet kézi súlyzókkal,igaz akkor instabilabb a gyakorlat,de kis súlyokkal kezdetnek jó.Ha folyamatosan tornázol akkor egy idő után 40 fekvő támaszt simán eltudsz nyomni egyhúzamban. Nem vagyok expert,saját tapasztalat.