Most akkor mi a helyzet a kreatinnal? Ha abbahagyom tényleg összeeshetnek az izmaim?

Az izmaiddal nem tudom mi lesz, de egyik ismerősöm vesedialízisre jár, mert kreatint szedett.

Szétmentek a veséi.

Belgyógyász kérdezte is tőle mit szedett, mondta neki hogy kreatint, napi 10-15g.

Megveregette a vállát a doki, és mondta neki hogy sikerült egy életre megmérgeznie a veséit.

Na így szedjen mindenki ilyen vackokat.

Elmondom a kreatin hatását.

Megkönnyíti az izmok anyagcseréjét. Vagyis egy periódikus izom munkánál rövidebb idő alatt felfrissül az izom és robbanékonyabban tudja leadni az erejét.

A kreatin vizet köt meg az izmoknál és a vizes környezetben jobb az anyagcsere. Azt a megkötött vizet mondják túlsúlynak, látványos többlet"izom"-nak, pedig az csak a megkötött víz térfogat növelő hatása.

Amikor abbahagyod a szedését, pár hét alatt a kreatin kiürül a szervezetből és a megkötött víz is kimegy, az izom kicsit lejjebb megy.

A kreatinnak annyi a maradandó haszna, ha kihasználid a kisebb fáradás mellett kihasználható könnyebben teljesíthető edzés többletet, akkor az azzal felépített izom többlet úgy is megmarad, miután a kreatin által lekötött víz lassan távozik.

Még lehet növelni ezt a hatást HMB segítségével. Az nem raktározódik hetekig úgy a szervezetben mint a kreatin. Néhány óra után távozik. Viszont még később fáradsz el.

Az ezekkel megszerzett könnyebb edzés lehetőságével lehet több könnyebb munkával maradandó izmot építeni.

Az étrend kiegészítők csak könnyebbé teszik a mnkádat.

"Na így szedjen mindenki ilyen vackokat."

3x-os napi adag és valószínűleg ehhez közel sem ivott elég mennyiségű vizet.

Nem a folyó a hülye, ha a hal nem tud úszni.