Hogyan kell nyújtani, hogy tartós legyen az eredmény?

34 éves vagyok, elég sokat sportoltam, de ilyeneket, hogy futás, foci, kosár, pingpong, bringa, karate stb.

Nyilván bemelegítés, nyújtás volt mindenhol, de olyan látványos eredményeket soha nem sikerült elérnem, mint például az egyik társam, hogy törökülésben lent van a térde a földön.

Most csak úgy natúr elkezdtem nyújtani, nap közben is, direkt olyan pózokbam vagyok akár Playstation közben is, hogy feszüljön.

Tegnap este sikerült oda eljutni, hogy a feleségem ráállt a két térdemre törökülés közben és lenyomta.

Nem fájt, de ahogy felállt, rögtön vissza fel is ugrott a lábam.

Tudtok videókat, amikben jól bemutatják ezt és napi szinten lehet gyakorolni?