Heti 3 alkalommal úszok, emellett járhatok e edzőterembe, s ha igen, mennyit?

Egyesületi szinten úszol? Mert ha igen, akkor kérdezd meg az edződet.

Egyébként még úszóversenyzők is végeznek súlyzós edzést az úszás tréningek mellett. Egy versenyzőnek nagyon is korrekt fizikuma tud lenni, az pedig nem a pillangóúszástól alakul ki náluk sem, hanem az úszás mellett folytatott konditermi erőedzéstől. Az meg, hogy neked heti három úszás mellett még belefér-e heti három súlyzós edzés is, azt neked (vagy az edződnek) kell tudni. Ez főleg attól függ, hogy mennyire intenzívek az úszóedzéseid, továbbá attól is függ, hogy a súlyzós edzés során mekkora intenzitást és volument bír el heti szinten a tested anélkül, hogy a regenerációd beszarjon. Maradjunk annyiban, hogy ha az úszásban vannak versenyzési céljaid, akkor mellette nem fog beleférni az is, hogy a testépítésben/erőemelésben is legyen versenyzési céljaid. De ha abszolút hobbiként fogod fel mind az úszást, mind a kondizást, akkor az uszodába járás mellett miért ne férne bele heti három gyurmázás? A kérdésleírásod alapján még középsulis/egyetemista vagy. A te korodban én is minden nap szétedzettem az agyamat (aminek értelme nem volt, de ez más kérdés), mégse volt gondom soha a regenerációval.

Mennyire megerőltető?

Az én ezdőm mindig azt mondta, heti 7 komy edzés semmiképpen sem ajánlott, mert túl fogod erőltetni magad, és a tested sérüléssel fog védekezni, HETI 2 SZABADNAP mindig kell, ahol maximum egy laza nyújtás megengedett.

Tehát, ha jársz hétfőn, szerdán és vsütörtökön úszni, járhatsz még 2 alkalommal edzőterembe.

"Egyesületi szinten úszok"

Akkor kérdezd meg az edződ, mert azért van. Ne laikus kommentelőket kérdezz meg látatlanba.

"heti 2x1.5 és 1x2 órát"

Ez magában nem információ. Az a lényeg, hogy milyen intenzívek az úszótréningjeid, és hogy emellett heti szinten mekkora intenzitást és volument bírsz el úgy a konditeremben, hogy mind az úszásból, mind a súlyzózásból hatékonyan tudj regenerálódni napról napra, edzésről edzésre. Ezt te fogod látni, és az edződ, mi nem.