Egy jól kidolgozott étrend mellé milyen mozgást érdemes csinálni fogyás céljából?

"Speciális étrendem van, személyre szabott, szóval elvileg még úgy is fogyok ha nem mozgok"

Ebben semmi speciális nincs. Így működik a biológia. Bárki tud mozgás nélkól fogyni, aki az étrendje alapján kevesebb kalóriadeficitben van. Pont ezért írtam, hogy egy kalóriadeficiten alapuló étrend mellett fogyás szempontjából teljesen mindegy, hogy mit mozogsz, fogyni fogsz.

"én próbáltam már deficitet tartani egészségtelen kajákkal, nem fogytam semmit."

Akkor nem voltál tartós deficitben. Ha az egyén tartós deficitben vagy, akkor ehet szalonnát csokival, fogyni fog. Dietetikailag az "egészséges étel" fogalma nem jelent semmit, csak a Nők Lapján. A szervezeted nem látja, hogy te bio feliratú zacskóból veszed-e ki a kajádat, vagy sem. A szervezeted csak makrotápanyagokat és mikrotápanyagokat lát, azok alkotóelemeit látja, továbbá energiát lát. Hogy az miből kerül bejuttatásra, azt nem látja.

Ettől függetlenül az mindenképpen pozitív, hogy törekszel a helyes táplálkozásra. Hajrá!

"a szervezet normál működése egészségesebb kajákkal, rendszerezett alvással és étkezéssel áll helyre"

Definiáld kérlek azt, hogy mit jelent számodra az egészséges kaja, és hogy mit jelent a szervezet helyre állítása. Lediplomáztam, évek óta dietetikával foglalkozok, de ezzek a femina.hu-s megközelítésekkel továbbra se tudok mit kezdeni. Ennél jóval összetettebb kérdéskör a humánbiológia, sajnálom.

"olyan tápanyagokból van összeválogatva, amik a szervezetnek jót tesznek"

Van egy lista valahol arról, hogy pontosan milyen tápanyagok tesznek jót minden embernek, és abból létrehoznak élelmiszereket? Vagy hogy kell ezt elképzelni?

"nem rakodnak le feleslegesen"

Ez a lerakódás pontosan mit jelent? A pizza és a hamburger lerakódik, de a natúr csirkemell és a lazac nem? Valaki ezt eldöntötte valahol, hogy léteznek egészséges ételek és nem egészséges ételek? Pár év, és te is árnyaltabban fogod látni a táplálkozástudományt, ha eleget foglalkozol vele, és tanulmányokból, hiteles forrásokból tájékozódsz majd.