Lapos has, otthoni edzéssel elérhető?

végülis gyakori kérdések az oldal neve nem ritka kérdések... szóval akkor leírom hatezredszere is.

Fogyás: kalóriaminusz. Hízás: kalóriaplusz. Bár mozgással tudsz kalóriát égetni, hacsak nem órákig csinálod akkor elhanyagolható a nyugalmi kalóriaégetésedhez képest (ehhez keress bmr kalkulátort). Elsősorban étrendet változtass, ha zsírt akarsz leadni, de persze a mozgás is jót tesz az anyagcserédnek. Célzottan zsírt égetni nem lehet, semmilyen mozdulattal. Ha zsírt adsz le szerencse kérdése, hogy honnan megy le több, könnyen lehet, hogy mellből, combból, seggből többet fogsz fogyni mint hasból, főleg ha túl nagy kcal minuszt tartasz, éhezteted magad és elkezdenek lemenni az izmok is.

Ezt már rohadt sok ember tesztelte, nincsenek hatásos szuperdiéták működő fogyasztó kapszulákkal meg harminc napos kockahas edzéstervek.

Ha jól értem, az a problémád, hogy nem feszes, hanem izomtalan, puha a hasad, mert ilyen paraméterekkel azért nem valószínű, hogy hájas lennél. Én körte alkatú vagyok, akkor is lapos a hasam, mikor hízok pár kilót, a combom és a fenekem meg akkor is vaskos, ha fogyok😀

Amikor kicsit túl puhának érzem a hasam, felüléseket szoktam csinálni (egyenes meg oldalsó, ilyen-olyan variációk), hegymászó gyakorlatokat (mountain climber) meg ezt:

[link]

Ezektől pár nap után sokkal jobban néz ki a hasam. Nem azért, mert fogynék, csak jobban látszik az izom a bőr és zsír alatt, de hason nekem tényleg nincs sok zsír. Persze hasznosabb lenne rendszeresen sportolnom, de esztétikai szempontból nekem ez elég, hogy jobban érezzem magam.