Egy kb 30 kg-s súlyzóval való guggolás vastagíthatja egy vékony nő a combját?

formásodik tőle a láb, de csak akkor ha helyes formában végzed a guggolást.

ismétlésszám az mindig relatív. Pl a rubint réka 90kilóval guggol 8akat. alapjaiban én is ezt venném alapul, 4-5 orozatban végeznék 8-12 ismétlést, és a súlyt is ehhez választanám hogy korrekt formában pont ennyit tudjak csinálni.

A biciklitől nekem semmit nem nő,sem a combom,sem a vádlim.

A guggolásból 5 sorozatot csinálok és mindig teszek rá súlyt.Az ismétlés szám meg,15,12,10,8,6

De csinálhatod a 30 kilósoddal is másnaponta és minden héten 10 darabbal többet csinálsz.

Vádlira meg ez való

[link]