Hogy tanuljak meg kézenállni?

Láttam egy kondiparkban, olyasmiben mint a képen van amit linkelek hogy valaki egy olyan kiálló vasdarabon, mint amit bekarikáztam tudott kézenállni. Megfogta a 2 vasat és meg is csinálta meg úgy is maradt csomó ideig.

Nem volt különösebben izmos, inkább szálkás volt, kb annyira mint én, de nekem nem megy, nem tudom hogy álljak neki vagy hogy milyen izmot lenne érdemes edzenem. Aki jártas ebben megírná hogy mit lenne érdemes csinálnom hogy nekem is sikerüljön?

[link]