Toxic fitness influencerek?

A formát az izmaid adják. Izmokat hatékonyan csak progresszív (nehezedő) edzéssel lehet fejleszteni, azt pedig súlyokkal a legegyszerűbb (egyre nagyobb súlyokkal végzed ugyanazt a mozdulatot). Egyéb mozgásformától minimális izmosodás várható csak.

Fogyásod azon fog múlni, hogy tartósan kevesebb (de nem sokkal kevesebb! az nem egészséges) kalóriát juttatsz be a szervezetedbe mint amennyire annak szüksége van. Nincsenek trükkök, hogy te böjtölsz x órát, vagy elhagysz adott ételeket. De a mínuszt hosszú távon fenn kell tartani.

Nem toxic fitness influencerek, csak igazuk van.

Otthoni edzéssel soha az életben nem fogsz komolyabb fizikumot összehozni. 1 ideig működhet, de az idő elteltével, ahogy erősödsz, már nem fog.

Tegyük fel, 4x50 fekvőt már tudsz csinálni. Abból az 50 ismétlésből szerinted melyik fog érni valamennyit is? Az utolsó 2-3.

Guggolsz szintén 4x50-et. Abból az 50 ismétlésből szintén az utolsó 2-3 fog érni valamit.

Érthető már? Nem csinálhatod ezt a végtelenségig, mert lesz, hogy már 50-et sem érzel meg és 100 guggolás kell ahhoz, amit pl a konditerembe 4db nehéz súlyos guggolással elérnél.

A mozgás amit fentebb írtál tök jó, de szintén nem fog kiváltani akkora ellenállást, mintha súlyokkal edzenél.

Ezzel el is magyaráztam azt, amit az első 2 pontban írtál.

"3. A LISS-nek semmi értelme, csak úgy fogyhatsz, ha tolod mellette e HIIT-et."

A célod a fogyás, akkor pont az lenne a lényeg, hogy megtaláld azt a kalóriamennyiséget, ami mozgás nélkül is működik. Ne azért mozogj és szenvedj, hogy könnyebben lefogyj. Azért mozogj, mert egészségesebb lehetsz.

"Szerintetek is igazuk van, és a jelen elhatározásiammal (yoga, gyaloglás TÉNÉ) semmi esélye a súlyvesztésnek és formásodásnak?"

Igen, igazuk van. Yogaval, gyaloglassál nincs az az ember, aki formásodni tudna. Ahhoz progresszív, nehéz súlyos edzések kellenek, megfelelő regenerációval és fehérjebevitellel.

Fogyni viszont lehet, minden a kalóriabevitelen múlik és azon, hogy kalóriahiányos állapotban legyél, azaz kalóriadeficitben. Ha ez nincs meg, akkor nem fogsz fogyni.

Én kb egy fél éve járok konditerembe izmosodás céljából. Régebben otthon is edzettem különböző telefonos alkalmazások segítségével. Akkor nem lettem izmosabb semmivel.

Most viszont magamon is látom hogy izmosabb lettem és más is látja rajtam. Konditeremben sokkal könnyebb izmosodni.

A toxic az amikor azt mondják hogy dagadt vagy ha nem látszik a hasizmod. Vagy egyél kalóriamentes műkajákat. Vagy elhitetik hogy naturálban érték el a kinézetüket amikor a valóság más.

1. Otthoni edzések 95%ban haszontalanok mert nincs bennük a legtöbb esetben semmi progresszió. 200 felülés után 400 felülés nem progresszió. Plusz sokan amint egy kis akadályba ütköznek abbahagyják a dolgot.

2. Mit értesz jó kinézet alatt? Ahhoz hogy vékony legyél kb semmi se kell csak kalória deficit.

Ha izmos akarsz lenni ahhoz bizony kell progresszió és saját testsúlyos edzéssel nehéz ezt elérni(és sok saját testsúlyoshoz is kell eszköz, pl húzódszkodáshoz)

3. Megint csak fogyáshoz kalóriadeficit kell, vagy kevesebbet eszel vagy többet mozogsz.

Vegyük azokat amiket csinálsz:

a, Yoga arra jó hogy átmozgassa a testedet, ha szereted csináld de ettől nem leszel izmos és önmagába kevés a lefogyáshoz

b, Ugyancsak ha szeretsz sétálni király, de hacsak nem vagy extrémen túlsúlyos kb csak átmozgat.

c, Nem kell mindenféle böjtölő fancy étrendet követni hogy egészséges legyél, sőt sokkal jobb ha változatosan eszel.

A további dolgaidra: Nincs időd edzeni menni de van időd Yogához meg 7-8 km sétához? Nekem ez kicsit kifogás szagú.

A pénzt megértem főleg Pesten kva drága az edzőterem, ha csak lefogyni szeretnél étrend váltás is elég, ha azomban izmot is szeretnél felszedni ahhoz szükséges elmenned.

HIIT es dolog meg baromság, egy sima kardio is bőven elég lehet.