A Futópad helyettesíti a szabadtéri futást?

Ember, nehogy már a futásért is fizess:))) Szabadtérben sokkal jobb...pláne ha valakivel mész, akkor még dumálni is lehet futás közben, ha bírod szuflával=)

Másik meg, hogy egy órát semmiképp se fuss! Első pár alkalommal legyen egy 20 perces táv, majd emeld 30-35 percre. (én ennyi idő alatt futok le kb 4,5 km-t, ebben enyhe kaptató is van). Az egy órás futás nagyon megterheli az ízületeket! No meg ha teheted, menj el biciklizni is, ez persze lehet 40-60 perc is:)

Egy futo padon olyan erzes a futas, mint amikor Aladin kis szonyegen toporognal egy helyben es egy szobaban.

Nincs annal jobb, mint a friss levegon es ott valtoztathatsz is.

pro és kontra egy testépítő szemszügéből:

a szabadtéri futásnál:

-több az oxigén

-helyesebb a testtartás

-a változatosabb terep miatt változatosabb terhelés éri az izmokat

-te generálod a sebességet, azaz sprintelhetsz és lassíthatsz akkor amikor akarsz

-viszont a térdedet kinyírja a beton/aszfalt

-és a hidegebb évszakokban, kb decembertől-februárig necces a torkodnak a dolog (tüdőgyulladás, torokfájás etc)

a futógép:

-korlátolt testtartás és monoton mozgás

-rosszabb oxigén felhasználás

-viszont az állítható magasság miatt sokkal jobban terheli monotonon az izmokat (elsősorban a lábszárat, azon belül is a tibialis anterior (elülső sípcsonti izom edzhető igy)

-sokat kell sz*rakodni a gépen az állitgatással

-viszont látod a pulzusodat és a megtett távot

testépítőknek jobb sztem a futógép, inkább egy gyakorlat-jellege van, de ha csak simán mozogsz, egyértelmű a szabad ég alatt tedd (egy jó futócipőben)