Fehérjedús diéta mellett férfiaknak is hatásos lehet ez a torna?

A fogyáshoz semmilyen arányban nem járul hozzá semmi a kalóriadeficiten kívül. Ott van egy konkrét matek, konkrét számokkal. Ha nem vagy kalóriadeficitben, azaz szám szerint nem égetsz el 500-600 kalóriánál többet, mint amennyit étellel/itallal beviszel, akkor nem fogysz.

Izmos lábaid pedig akkor lesznek, ha egy progresszív edzésterv mentén elkezdesz dolgozni. Rubint Réka tornáktól se nőként, se férfiként, se yetiként nem lesznek izmos lábaid. Rubint Rékának se ezektől a 20 perces okádékoktól nézett ki jól anno. Ezeket a baromságokat a sporthoz kicsit sem értő laikus hülyéknek gyártják. Te nem akarsz közéjük tartozni, igaz?

Nekem, főleg nőként a formásodás sohasem volt célom, erről nem tudok nyilatkozni. Viszont az egészségedhez biztosan kőkeményen hozzájárul ez és ennyi edzés és javítja az állóképességedet, hogy ha lesz kedved és időd, egy idő után könnyedén tovább tudsz lépni erről a szintről.

Lehet, hogy a formásodáshoz több kell, ehhez nem értek, férfiaknál se ezt nézem (ne legyen pálcika, de elhízott se oszt' csókolom).

Viszont a fehérjékkel vigyázz! Nagyon nehéz túl kevés fehérjét enni!

Ha 5 felett van az összkoleszterined, akkor semmiképp se egyél mindennap (szárazföldi) állati eredetű fehérjét, a zöldségek közül sokban van egy rakás fehérje.