Az egyenletesen magasabb emelkedő jobb, vagy a változatos kardiónál?
Tehát sétálni szoktam általában egy órát. Fogyni szeretnék még.
Melyik jobb, ha bemelegítés után huzamos ideig tart az akár 7-8% lejtő, vagy ha változik pl 5 percenként a nehézség? ( Alacsonyabb, magasabb, 3-8-ig)
válasza: válasza:Nem célszerűbb, csak szimplán mindegy. A kardió és olyan, mint a súlyzós edzés. Nincsenek konkrét számok, mindenkire érvényes konkrét receptek. Edzéstervek, edzésprogramok vannak, amik akkor működnek, ha egyénre vannak szabva, nyomonkövethető átaluk a progresszió, továbbá megfelelő mértékben változatos. Ha neked úgy jó, hogy az egyik edzésed aerob jellegű, a másik edzésed intervallum alapú, akkor csináld úgy. Ha neked úgy jó, hogy ezt hetente variálod, akkor csináld úgy. Neked legyen jó, te tudd rajta a progressziót nyomonkövetni.
A kalóriadeficitről tudsz egyébként, ugye?
Persze, már profin számolom a kalóriákat.
Eddig 8 kilót fogytam számolgatással és heti 2 edzéssel.
A kaja része megy,csak az edzésekkel kapcsolatban vannak homályos foltjaim
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!