Mennyire lehet korrekt, amit az okosórám mért?

Simán lehet. Elég hosszú edzés volt, elég magas intenzitással, főleg ha végig ezen a szinten volt.

Nekem is viszonylag magasra megy a pulzusom, 44 éves férfiként bőven 180 fölé is, és az "utazótempóhoz" tartozik 172-174, ami a nagykönyv szerint bőven 90% feletti intenzitás, de elszaladgálok vele 5-6-7 kilométereket 6 perc körüli időkkel. A pulzus alakulásában nagyon nagy egyéni különbségek vannak. Persze annak megy jól, aki 140-160 közt tudja tartani az utazótempóját...

Érdemes lenne - ha van hozzá telefonos appod is - megnézni a grafikonokat. A szervezeted többféle energiatermelő rendszerből szerez energiát, és egy jó darabig a termelődő tejsavat is képes "visszaforgatni" energiatermeléshez. Ez nagyon nagy részt azokban az izmokban történik, amelyeket éppen nem használsz (annyira), tehát hosszú futás esetében mondjuk a vállak, karok, mellizmok, stb. A te alkatod viszonylag vékony, izmos (írod is az eszközös gyakorlatokat), tehát vannak bőven olyan izmaid, ahol a tejsavat menet közben visszabontod.

Amikor viszont az intenzitásod ennek az állapotnak fölé megy, akkor azt a szívfrekvencia viszonylag gyors emelkedése jelzi. Ha a grafikont visszanézed, talán kiszúrhatod, hogy hol volt az a pont, ahol az addigi viszonylag állandó frekvenciáról (mondjuk 150-165) felugrott 180-ra, vagy fölé. Láthatod majd, hogy időben hol tartottál, gyorsabban futottál-e, stb. Így nagyjából be tudod lőni, hogy hol van az a határ, amit úgy tudsz futni, hogy nem hajtod magad ennyire a csúcsterhelésed közelébe.