Találkoztatok már azzal hogy edzőteremben, konditeremben kinéztek egy kövér embert?

Senki nem fog bámulni, kinevetni meg beszólni pedig egyáltalán nem. A konditerem egy átjáróház. Van egy 30 százalékos keménymag, a maradék 70 százalék pedig túlsúlyos/vézna kezdő. Ki se fogsz tűnni a tömegből, ne aggódj. Ha minden túlsúlyost megbámulnék, akkor nem maradna időm edzeni. Amitől félsz, az nem realitás.

Viszont ekkora túlsúlynál én nem biztos, hogy a konditermi géprángatást ajánlanám számodra. Ez azért már nem kicsi súlyfelesleg. Meg kéne tanulnod mozogni elsősorban. Én a helyedben sétával és gyógytornával kezdenék. A súlyzós edzés egy remek mozgásforma, de ha nem állsz rá készen, akkor kontraproduktív.

Azzal egyébként remélem tisztában vagy, hogy a mozgás csak támogatja a fogyást, de a testsúlyod csak akkor csökkenni, ha beállsz egy kalóriadeficiten alapuló diétra. Ezt tudtad, ugye? Mozogni kell, hiszen a mozgás az egészséges élet alapja, de a fogyás a matekon, a konkrét számokon, a kalóriákon fog múlni. Ez megvan, igaz?

Igen, ez rettentö kevés, ha csak "élsz", azaz fekszel egy ágyban és semmit sem csinálsz, ahhoz kell 1900 kcal, ha felkelsz az ágyból, és valamit is csinálsz (eszel, ülsz egy széken, stb) ahhoz már 2300 kcalra van szükséged.

Fogyáshoz kb 300-500 kcallal kevesebbet lehet beállítani, de az alapszükséglet (az 1900) alá menni nem szabadna.

Meg ekkora túlsúllyal nagyon oda kell figyelni a mozgásra is, mert nagyon könnyen tönkre tudod tenni az izületeidet, ha túlerölteted! Mindenképpen szakember tanácsára lenne szükség.

En is tulsulyos voltam hasonlo magas mint te, 85kg. Nekem abszolut pozitiv tapasztalataim vannak ha Miskolcon laksz tudok ajànlani helyet nagyon kedves volt mindenki és akikröl azt hittem kinevetnek majd ök is segítettek ha valamit nem tudtam, vagy ha nem jòl csinàltam.

Azòta 67 kg vagyok és izmosodtam is.

Ne add fel.