Hogy érdemes elkezdenem a sportolást?

A 20 kg felesleg akkor fog eltűnni, ha belekezdesz egy kalóriadeficiten alapuló diétába. Ha tartósan kalóriadeficitben vagy, akkor fogyni fogsz. Persze mozgással tök jól lehet támogatni a kalóriadeficitet, de a hangsúly akkor is az matekon, a konkrét számokon, a konkét diétán van.

[link]

Akkor ez inkább séta mint gyaloglás. Kezdheted a sportot tempós gyaloglással, váltogatva séta, később gyors gyaloglás. Ezen kívül vannak otthoni videok amire tornázhatsz. Vannak egész rövid 20 percesek is, az is megterhelő lehet, de először csak annyit csinálj meg belőle amennyi megy. Ha a gyakorlatsor negyede megy csak, akkor annyi. Ne add fel, menni fog több is. Mindennek a kulcsa a rendszeresség. Az első torna nem fog úgy menni, lehet hogy az ötödik, tizedik sem, de a fejlődést érezni fogod, és észreveszed 3 hónap után hogy könnyen meg tudod csinálni a gyakorlatokat. Egy év alatt pl teljesen kicserélődsz.

Idővel más mozgásformát is beiktathatsz, pl biciklizés, úszás, stb. Csak ne add fel.