Hogyan fogjam vissza magam a futás tempóját illetően?
29 éves nő vagyok, sajnos I. fokú szívbillentyű-elégtelenséggel a mitralis illetve a jobb kamra és pitvar közötti billentyűk tekintetében is.
Miután idén valamiért hirtelen jobban megy a futás, rákaptam és félmaratonra készülök.
Viszont ahogy előre sejtettem, ahogy növekszik az edzettségem, úgy nem az történik, hogy alacsonyabb pulzussal megy ugyanaz a tempó, hanem a tempót emelem kvázi automatikusan. Sőt, egyre jobban bírom a magasabb pulzusokat, így nem is jelez a testem sehogysem.
Viszont a szívbetegségemmel nem biztos, hogy jó ilyen pulzussal dolgozni...
A kalkulátorok szerint nekem kb 150-170 az aerob zónám (a modernebbek szerint, ez NEM a 220-életkor 70-80%-a), sőt, orvos válaszolban is olvastam már, hogy 75-85%-ot javasoltak valakinek.
Viszont én ehhez képest a 150 alatt szeretnék maradni hosszú távon.
Alapból lassú futó vagyok, így mentálisan jól esik az ahhoz képest való begyorsulás. Plusz tényleg egyre inkább kívánja a szervezetem. Pl otthon van stepperem, azon, ha hajtom 130-as a pulzusom és az nekem semmi. Gyorsúszás közben is annyi kb és az is semmi nekem.
Szóval van valami trükk, hogy hogyan maradjak a 6:50-es tempó mellett 150-es pulzus alatt, amikor valahol kívánnám a 6:30-at, de magasabb pulzussal, ami hosszútávon árthat a szívbillentyűknek?
Illetve nektek ezzel a betegséggel van tapasztalatotok?
válasza:Nem értek az orvosi részéhez, csak a futásról írok.
Ha zavar, hogy még lassabban kellene futnod, akkor struktúráld az edzésedet. Mondjuk heti 2 alkalommal tényleg törekszel az alacsony pulzusra, a másik 2 alkalommal meg fartleket, vagy intervalt csinálsz, gyors és lassú szakaszokat váltogatva.
Egyébként ami a pulzustartományokat illeti, a képlet alapján becsült az nem szentírás, egyénenként teljesen el is térhet. Van egy ismerősöm, aki 20-30-al magasabb pulzustartományokban fut, félmaraton versenyen is, mégis kb. ugyanannyi idő alatt futjuk le.
válasza:De tényleg milyen 15 orvos???
Az Egészség kategóriában, amit mostanában látogatok, különben nem tudnám, van egy ember, akinek ingadozik a pulzusa és fél emiatt. Mondjuk ő tényleg sok kérdést tesz fel. Meg nyugalomban rosszul mér néha az órája, nekem ugyanilyenem van, én is tapasztalom, de ő szentírásnak veszi és megijed.
Mostantól mindenki kérdését vele fogod azonosítani?
Vagy milyen 15 orvos?
Az az illető valami harmincas férfi, én 29 éves nő. Ő nem sportol, én igen.
Nagyon kérlek, ne keverj vele.
Ha pedig nem vele keversz, akkor fogalmam sincs, hogy miről beszélsz, milyen 15 orvos???
Ez egy futástechnikai kérdés volt, a kiírása óta számtalanszor voltam futni és csak egyszer tudtam visszább fogni magam, akkor is csak 145-ös pulzusig, ami még mindig túl magas, mert a szervezet nem tud a zsírraktárhoz nyúlni, a többit nem értem és nem is érdekel, de szakembernek elhiszem, plusz a szívet is károsítja.
válasza:Ha valami úgy hápog, mint egy kacsak, úgy totyog mint egy kacsak, és olyan sárga, mint egy kacsa - nos az valószínűleg egy kacsa.
Ha ismered ezt a mondást... :)
Legalább egy kérdésemre válaszolj.
Milyen 15 orvos?
A meghazudtolásom fáj az egyik legjobban, így lefotózhatom a 3 különböző évben készült kardiológiai leletemet. 2 évente hivatalosan is el kell járnom. Mivel romlik, előbb-utóbb évente, aztán félévente. Így tényleg lesz 15 orvos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!