Mit szóltok ehhez az edzéshez?
-25 felhúzás (jó ha 10 perc alatt megcsinálom, de szeretnék belejönni)
-50 szakítás vállig, úgy hogy kinyomom a könyököm előre és bepattintom a mellkasomhoz a rudat, kb 25 kg-val.
-50 váltó fekvőtámasz (1-szer talaj, 1-szer oldalt a súlyokon, megint vissza talaj, megint fel két tárcsára)
-25-25 szakítás egykezes súlyzóval (10 kg)
-25 felülés súlyzóval padon (6-7 kg-os súlyzók mindkét kézben, felüléskor kitolom)
-25 homorított felugrás
-50 rúd húzás (1-szer bedőlök és mell felé húzóm, utána kiegyenesedek és úgy vállból, majd így ismételni) kb 25 kg
-egy laza 1km-es futás levezetésként.
Hányszor érdemes ismételnem egy héten? Mi a véleményetek ezekről a pontokról?
Évek óta edzek de ilyet még nem próbáltam. Nagyjából meg tudnám csinálni 40 perc alatt össz-vissz véleményem szerint.
19/F
Köszönöm a válaszokat.
Szia!
Látom spártai edzésre készülsz. Erőemelő vagy? Habár a súlyok nem tűnnek nehéznek.
Testépítés szempontjából ez az edzés rossz, sőt, nagyon rossz, s remélem nem a fele kacsintgatsz, mert akkor sajnos az alapoktól kell kezdeni.
De formában tartásra, erőállóképesség növelésére jó ez az edzés, mindenképpen alternatívnak mondanám.
Nem, nem testépítésre. Azt a konditeremben szoktam végezni.
Igen spártai, lecseréltem futásra a felhúzás-fekvő felhúzás-fekvőt.
Erő, meg álló képesség növelésére csinálnám. Rendőri felvételire rákészüléshez. Jó ez?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!