Mit szóltok ehhez az edzéshez?

-25 felhúzás (jó ha 10 perc alatt megcsinálom, de szeretnék belejönni)

-50 szakítás vállig, úgy hogy kinyomom a könyököm előre és bepattintom a mellkasomhoz a rudat, kb 25 kg-val.

-50 váltó fekvőtámasz (1-szer talaj, 1-szer oldalt a súlyokon, megint vissza talaj, megint fel két tárcsára)

-25-25 szakítás egykezes súlyzóval (10 kg)

-25 felülés súlyzóval padon (6-7 kg-os súlyzók mindkét kézben, felüléskor kitolom)

-25 homorított felugrás

-50 rúd húzás (1-szer bedőlök és mell felé húzóm, utána kiegyenesedek és úgy vállból, majd így ismételni) kb 25 kg

-egy laza 1km-es futás levezetésként.

Hányszor érdemes ismételnem egy héten? Mi a véleményetek ezekről a pontokról?

Évek óta edzek de ilyet még nem próbáltam. Nagyjából meg tudnám csinálni 40 perc alatt össz-vissz véleményem szerint.

19/F

Köszönöm a válaszokat.