Hogyan jó hosszú távot futni? (3200 m) Egyébként 15:30 perc alatt kellene futnom.

Hát a 3200 azért nem hosszútáv... Az nálam 15 km felett kezdődik. A kérdésre a válasz: rendszeresség és fokozatosság. Futni nem lehet kampányszerűen, és nem lehet heti egyszer! Legalább 3-4 fusd mondjuk ezt a távot, és pár héten belül már érezni fogod, hogy észrevehetően könnyebben megy, növelgetheted a sebességet közben, ahogy bírod. Meg a távot is érdemes növelni, az is segíti a rövidebb táv biztonságos lefutását is.